Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten

herrliches Frühstück, voller Energie

von lunapiena
Vollkost: Over-Night-Oats mit Joghurt frischen Früchten - Rezept - Bild Nr. 6192
   FÜR 4 PERSONEN
50 Gramm
Mandeln ganz
1 Esslöffel
indische Flohsamen
100 Gramm
Haferflocken
200 Gramm
Joghurt
100 ml
Milch
1 Esslöffel
Honig flüssig
2 Hand voll
Beeren z.b. Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren
1
Mandeln mit Haferflocken und Flohsamen im Blender zermahlen.
2
Joghurt mit Milch verühren und die gemahlenen Mandeln/Haferflocken/Flohsamen darunter rühren. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
3
Mit Honig - alternativ Ahornsirup oder Agavendicksaft - süßen. Sollte sie zu fest sein, noch etwas Milch ünterrühren.
4
Nun Schichten von dieser Masse und frischen Beeren in ein Glas schichten. Mit einer Beere und einem Minzblatt garnieren.