Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hackfleisch gemischt | 500 g |
| Blattspinat tiefgefroren | 500 g |
| kl.Dose Tomaten, gestückelt | 1 |
| Zwiebel gewürfelt | 1 gross |
| Knoblauchzehen, gehackt | 3 |
| Reis | 125 g |
| Brühe | etwas |
| Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf | etwas |
| Feta | 250 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)698 (167)
Eiweiß8,1 g
Kohlenhydrate25,6 g
Fett3,3 g
Zubereitung
1. Das Hackfleisch in einer heißen Pfanne unter Rühen krümelig anbraten. Auf Fett verzichte ich - das Hack hat genug davon. Die geschälte und gewürfelte Zwiebel und die geschälten und gehackten Knoblauchzehen dazugeben und glasig braten. Alles unter stetigem Rühren.
2. Den gefrorenen Blattspinat hinzugeben und alles bei mittlerer Hitze schmoren, bis sich der Spinat mit der Hackmasse mischen läßt.
3. Den Reis und die Tomaten unterrühren und mit Brühe aufgießen, sodaß der Reis quellen kann. Mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken.
4. Kurz vor dem Servieren wird der in kleine Stücke geschnittene Feta unter die Hack - / Spinatmasse gehoben bis der Käse leicht geschmolzen ist.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von p****y
vom
















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