Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Fischfilet frisch | 4 |
| Essig oder Zitrone | etwas |
| Ketchup oder Senf | etwas |
| Speck gewürfelt | 100 Gramm |
| Zwiebeln gewürfelt | 1 |
| Fett | 40 Gramm |
| Mehl | 2 EL |
| Wasser | ½ Liter |
| Curry, Salz, etwas Zucker | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)318 (76)
Eiweiß2 g
Kohlenhydrate14,6 g
Fett0,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1. Die Fischfilets säubern, mit Essig oder Zitrone säuern, salzen und von beiden Seiten mit Ketchup oder Senf bestreichen. Dann die Filets in eine Auflaufform legen.
2. Den Speck auslassen und die Zwiebelwürfel darin andünsten. Das Ganze über den den Fisch geben.
3. 40 g Fett erhitzen das Mehl dazugeben und verrühren. Dann das Wasser zugeben und unter rühren aufkochen. Die Soße mit Curry, Salz und Zucker abschmecken dann die Soße über den Fisch geben. Das Ganze im vorgeheizten Ofen bei 200° C (Umluft) 20 Minuten garen. Dazu schmeckt Reis sehr gut.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von l****e
vom
















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