Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Aubergine frisch | 100 Gramm |
Paprika gelb | 100 Gramm |
Tomate frisch | 160 Gramm |
Zwiebel | 30 Gramm |
Olivenöl | 1 Teelöffel |
Zucchini | 100 Gramm |
Knoblauch Pulver | 1 Msp |
Salz und Pfeffer | 1 Prise |
Kräuter der Provence | 1 Prise |
Pinienkerne | 5 Gramm |
Lorbeerblatt | 1 Stück |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)97 (23)
Eiweiß1,2 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,7 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)97 (23)
Eiweiß1,2 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,7 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten und abkühlen lassen. Das Gemüse waschen und in mittelgroße Streifen schneiden. Die Oliven klein schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und würfeln.
2.Das Pflanzenöl (am besten Olivenöl) in einem Topf erhitzen und den Knoblauch, die Zwiebeln und das Lorbeerblatt darin andünsten. Anschließend das restliche Gemüse und die Oliven dazugeben und ebenfalls kurz andünsten. Alles für 10 Minuten auf kleiner Flamme und mit geschlossenem Deckel garen.
3.Das Gericht mit Kräutern der Provence, Salz und Pfeffer abschmecken. Die Pinienkerne darüber streuen und servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von h****i
vom
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