Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Rinderhack | 120 Gramm |
| Zwiebel frisch | 30 Gramm |
| Zucchini | 150 Gramm |
| Paprika gelb | 50 Gramm |
| Champignons | 50 Gramm |
| Rapsöl | 2 Teelöffel |
| Tomatenmark | 1 Teelöffel |
| Knoblauch | 1 Msp |
| Basilikum | 1 Prise |
| Salz und Pfeffer | 1 Prise |
| Gemüsebrühe | 125 ml |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)275 (66)
Eiweiß5,5 g
Kohlenhydrate1,3 g
Fett4,2 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Die Paprika waschen, entkernen und würfeln. Die Pilze und die Zucchini putzen und klein schneiden. Die Gemüsebrühe anrühren.
2. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch gut durchbraten. Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Pilze und Zucchini hinzufügen und kurz anbraten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und etwa 15 Minuten leicht kochen lassen. Das Gericht mit Basilikum, Tomatenmark, Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Als Beilage eignet sich REis sehr gut
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vom















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