Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Erdnussöl | 2 EL |
Karotten | 4 Stk. |
Paprika rot | 1 Stk. |
Paprika grün | 1 Stk. |
Lauchstange | 2 Stk. |
Salatgurke | ½ Stk. |
Broccoli frisch | 1 Stk. |
Zwiebel | 3 Stk. |
Mungobohnensprossen | 1 Glas |
Ingwer frisch | 3 cm |
Sojasoße dunkel | etwas |
Chinagewürz | etwas |
Entenbrust Filet | 2 Stk. |
Maggi Geglügelsoße | 1 Päckchen |
Basmati-Reis | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1254 (300)
Eiweiß7,5 g
Kohlenhydrate58,9 g
Fett3,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1254 (300)
Eiweiß7,5 g
Kohlenhydrate58,9 g
Fett3,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Das Gemüse putzen und in Streifen schneiden.
2.2 Entenbrustfilets mit Chinagewürz würzen, in ein kleines Kar legen, 1 Zwiebel, 1 Karotte, ½ Stange Lauch klein schneiden und um die Filets legen. Im Backofen bei 170° ca. ½ Stunde braten. Nach ca. ¼ Stunde mit Fleischbrühe aufgießen. Soße mit Maggi Geflügelsoße binden.
3.Basmatireis nach Packungsanleitung kochen.
4.Während das Fleisch im Ofen ist, das Gemüse der Reihenfolge nach im Erdnussöl anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Chinagewürz würzen. Ingwer zum Gemüse reiben. Zum Schluss mit Sojasoße abschmecken.
5.Das Fleisch aufschneiden, die Soße durch ein Sieb geben und mit Gemüse und Basmatireis anrichten.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von M****7
vom
Kommentare zu „Entenbrust auf Chinagemüse“