Südafrikanischer Steakspieß mit Ananas-Chutney

5 Std leicht
( 14 )

Zutaten

Zutaten für 4 Personen
Rumpsteak 1,5 kg
Fenchelsamen 1 EL
Korianderkörner 1 EL
Honig 3 EL
Olivenöl 50 ml
Salz etwas
Pfeffer etwas
Bio-Zitronen 3 Stück
Ananas 1 Stück
Kardamomkapsel 8 Stück
Rosmarin 1 Zweig
Pfefferkörner bunt 1 TL
Chili rot frisch 4 Stück
Zucker braun 50 gr.
Balsamico-Essig weiß 80 ml
Salz etwas
Nährwertangaben: Angaben pro 100g
kJ (kcal)
711 (169)
Eiweiß
19,7 g
Kohlenhydrate
3,0 g
Fett
8,7 g

Zubereitung

1.Steaks in "spießgerechte", nicht zu kleine Stücke schneiden. Fenchelsamen und Korianderkörner in einer trockenen Pfanne kurz anrösten und danach im Mörser grob zerstoßen. Mit Honig, Olivenöl, Zitronensaft und Zitronenschalenabrieb zu einer Marinade verrühren, kräftig mit Salz und Pfeffer abschmacken.

2.Fleischwürfel mindestens 4 Stunden im Kühlschrank marinieren, auf Spieße stecken und grillen.

3.Für das Chutney die Ananas schälen und in Würfel schneiden. Zusammen mit dem Zucker und dem Essig in einem flachen Topf zum Kochen bringen. Kardamomkapseln aufbrechen, Samen und den Pfeffer grob mörsern und zu der Ananas geben. Chilis hacken und zugeben, Rosmarinzweig einlegen.

4.Das Chutney ca 30 Minuten einköcheln, bis die Flüssigkeit fast verkocht ist, dabei darau achten, dass die Ananas stückig bleibt. Kann kalt oder warm zum Fleisch serviert werden.

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