Frühstück - Hafer - Quark - Müsli
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Magerquark | 400 gr. |
| Sauerrahm | 4 EL |
| Haferschrot | 8 EL |
| Rosinen | 80 gr. |
| Honig | 1 EL |
| evtl. süße Sahne | etwas |
| Obst - Kiwi, Erdbeere usw. | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)431 (103)
Eiweiß4,4 g
Kohlenhydrate17,2 g
Fett1,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)431 (103)
Eiweiß4,4 g
Kohlenhydrate17,2 g
Fett1,5 g
Zubereitung
1. Haferschrot und Rosinen über Nacht in Mineralwasser einweichen. Am Morgen den Quark mit dem Sauerrahm verrühren und alles zusammen vermengen. Evtl mit Sahne und etwas Obst dekorieren.( Kiwi , Erdberre usw.)
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vom
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