Johannisbeer-Marmeladen-Toast mit Chia Samen
10 MinZutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Toastbrot | 1 Scheibe |
Chia Samen | ½ TL |
Margarine | etwas |
Johannisbeer-Brombeer-Marmelade | |
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Schwarze Johannisbeeren | 75 g |
Brombeeren | 75 g |
Agavendicksaft | 1 EL |
Johannisbrotkernmehl | 1 TL |
Zitronensaft | 1 TL |
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)153 (35)
Eiweiß1,2 g
Kohlenhydrate5,5 g
Fett0,6 g
Zubereitung
1.Für die Marmelade die Beeren waschen und mit dem Agavendicksaft, dem Johannisbrotkernmehl und dem Zitronensaft pürieren. Danach in ein Glas umfüllen.
2.Für das Toast die Brotscheibe toasten und zuerst mit Margarine und dann mit der Marmelade bestreichen. Die Chia Samen drauf streuen und sofort verzehren.