Spargel-Mango-Salat

45 Min leicht
( 4 )

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Zutaten

Zutaten für 4 Personen
Spargel grün 1 kg
Salz, Pfeffer, Zucker etwas
Mango frisch 500 gr.
Zwiebeln klein rot 2 kl.
Chilischote rot 1
Limetten unbehandelt 3
Weißweinessig 2 EL
Öl 6 EL
Ziegenfrischkäse 200 Gramm
Nährwertangaben: Angaben pro 100g
kJ (kcal)
258 (62)
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
5,0 g
Fett
3,1 g

Zubereitung

1.1 Spargel vorbereiten und in kochendem Salzwasser 2–3 Minuten garen. Abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen.

2.2 Mango schälen. Fruchtfleisch in schmalen Spalten vom Stein schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Spargel, Mango und Zwiebeln mischen.

3.3 Für die Vinaigrette Chili putzen, längs aufschneiden, entkernen, waschen und in sehr feine Ringe schneiden. Bio-Limetten heiß waschen und abtrocknen. 1 in dünne Scheiben schneiden, von der anderen die Schale fein abreiben. 2 Limetten auspressen. Essig, Limettensaft, -schale und Chili verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Öl darunterschlagen.

4.4 Vinaigrette mit dem Salat mischen und kurz ziehen lassen, dann nochmals abschmecken. Salat anrichten, Ziegenkäse dar­überbröckeln und mit Limettenscheiben garnieren.

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