Fruchtiger Geflügel-Salat

30 Min leicht
( 46 )

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Zutaten

Zutaten für 2 Personen
Hähnchenbrust 300 g
Haselnüsse gehackt 30 g
Chiliflocken 0,5 TL
Cayennepfeffer 1 Msp
Butterschmalz 2 EL
Blattspinat 100 g
Gurke 0,5
Mango 1 reife
Für das Dressing------------ ------------------
Zironensaft 1 EL
Essig 2 EL
Olivenöl 2 EL
Bratensatz mit 3 EL Wasser etwas
Salz, Pfeffer etwas
Nährwertangaben: Angaben pro 100g
kJ (kcal)
507 (121)
Eiweiß
18,2 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
5,0 g

Zubereitung

1.Spinat putzen, waschen, Mango schälen, vom Stein schneiden und in Stücke schneiden, Gurke waschen und in dünne Scheiben hobeln, in einer Schüssel vorsichtig mischen, auf 2 große, flache Teller verteilen.

2.Fleisch waschen, trocken tupfen, Haselnüsse und Chiliflocken vermischen, Hähnchenbrust darin wenden und gut andrücken. Butterschmalz in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Fleisch auf jeder Seite ca. 5-6 Minuten braten,, herausnehmen, salzen und pfeffern. Fleisch in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten, Bratensatz mit 3 EL Wasser, Zitronensaft, Essig, Öl vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf dem Salat verteilen….fertig…

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