Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Bio Erdbeeren | 100 g |
Pfirsich frisch | 2 |
Bio Banane frisch | 1 |
Haferflocken | 1 EL |
Milch | 200 ml |
Joghurt | 50 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)202 (48)
Eiweiß3,4 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett1,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)202 (48)
Eiweiß3,4 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett1,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Erdbeeren waschen und putzen. Je nach Größe der Beeren halbieren oder vierteln. Von den Pfirsichen die Schale entfernen, entkernen in Munggerechte Stücke schneiden. Die Banane wird geschält und in grobe Stücke geschnitten.
2.Von den Pfirsichstücken wird die Hälfte und die Bananen in einem Mixer püriert. Es wird der Jogurt, Milch, die restlichen Pfirsichstücke und die Haferflocken dazugegeben, vermischen. In Gläser füllen.
3.Die restlichen Früchte abwechselnd auf einem Spieß stecken und zusammen mit dem Shake servieren.
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vom
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