Joghurtmüsli mit Trockenfrüchte
einfach
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Trockenfrüchte, gemischt | 75 Gramm |
| Hafer Flocken, kernige | 2 Esslöffel |
| Hirse Flocken | 1 Esslöffel |
| Haselnüsse gehackt | 1 Teelöffel |
| Leinsamen geschrotet | 1 Teelöffel |
| Banane frisch | ½ |
| Apfel | ½ |
| Zitronensaft frisch gepresst | 1 Esslöffel |
| Honig | 1 Esslöffel |
| Joghurt | 175 Gramm |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)371 (89)
Eiweiß1,5 g
Kohlenhydrate18,1 g
Fett0,8 g
Zubereitung
1. Trockenfrüchte fein in beliebige Stücke schneiden und nur knapp mit Orangensaft bedeckt über Nacht einweichen.Am Morgen Haferflocken,Hirseflocken und Haselnüsse ohne Fettzugabe kurz rösten,dann mit dem Leinsamenschrot vermengen und in ein Glas geben.Banane und Apfel schälen,Apfel entkernen.Beides mit Zitronensaft,Honig,Joghurt und der Einweichflüssigkeit im
2. Mixer cremig aufschlagen,auch in das Glas geben und die Trockenfrüchte darüber verteilen.
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vom
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