Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hühnchenfilet | 4 |
| grüne Bohnen | 100 g |
| Möhren | 2 |
| Zucchini | 1 |
| gelbe Paprika | ½ |
| Kräuterfrischkäse Tartar, Boursin | 4 Esslöffel |
| Margarine light | 15 g |
| Sahne light | 20 cl |
| Senf grob | 2 Esslöffel |
| Petersilie | etwas |
| Salz, Pfeffer | etwas |
| Alufolie | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)597 (143)
Eiweiß8,5 g
Kohlenhydrate17,8 g
Fett4 g
Zubereitung
1. Gemüse in Stäbchen schneiden und dampf garen. In jedes Filet mit Frischkäse bestreichen und ein bisschen gegartes Gemüse belegen, restiliches Gemüse warm halten (Ofen z.Bsp.). Gefüllten Filet wie Rinderroulade drehen und mir Zahnstocher befestigen. Margarine in Pfanne schmelzen lassen und Filets leicht anbraten. Sobal diese gar sin, aus der Pfannen nehmen, in Alufolie einwickeln und im Ofen warm halten. In der selben (nicht gereinigten Pfanne) Senf, Sahne und Petersilie dazugeben und während 1 Minute aufkochen lassen. FERTIG... Filets auf einem Teller anrichten und das restliche Gemüse nebendran legen und mit Soße beträufeln... BON APPETIT :D
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vom
















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