Thunfischauflauf
40 Mineinfach
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Thunfisch in Öl | 1 Dose |
| Spargel | 1 kleines Glas |
| Zwiebel | 1 Stück |
| Olivenöl kalt gepresst | 1 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)501 (119)
Eiweiß10,7 g
Kohlenhydrate1,4 g
Fett8 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1. Den Thunfisch abtropfen lassen (nehme immer den in Öl ist leckerer) und in eine kleine Auflaufform verteilen. Spargel in mundgerechte Stücke schneiden und ebenfalls verteilen, sowie auch die Zwiebel in halbe Ringe schneiden und verteilen. Etwas Spargelwasser rübergeben und das Olivenöl auch.
2. Wer es mag, kann auch noch mit Käse überbacken. Bei ca. 180° 20 - 25 Minuten backen.
3. Ich mag am liebsten Toastbrot geröstet dazu.....
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von p****s
vom
Kommentare zu „Thunfischauflauf“