Powerriegel für Energiegewinnung bei sportlicher Betätigung
leicht
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Zutaten für 10 Personen
Zutaten für 10 Personen
| Butter | 60 gr |
| Honig, flüssig | 240 gr |
| Haferflocken | 300 gr |
| Nüsse und Kerne nach Wahl | 120 gr |
| getrocknete Früchte z.B. Apfelringe, Feigen, Aprikosen etc. | 120 gr |
| Zitronensaft | 2 TL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1486 (354)
Eiweiß9,3 g
Kohlenhydrate44,7 g
Fett15,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1486 (354)
Eiweiß9,3 g
Kohlenhydrate44,7 g
Fett15,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Butter und Honig in einem Topf schmelzen, Nüsse und Kerne hacken, Zitronensaft und Haferflocken hinzugeben. Das Trockenobst fein würfeln und unter die Masse rühren.Gut fingerdick auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen,
2.Auf mittlerer Schiene im vorgeheizten Backofen bei 150 grad ca 30 Minuten lang backen. Anschließend noch warm in Riegel schneiden. Menge reicht für ca. 16 Stück. Die abgekühlten Riegel einzeln in Pergamentpapier wickeln und luftdicht aufbewahren. Halten ca. 3 Wochen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von m****a
vom
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