Chililachs
einfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Seelachsfilet in Würfel | 800 g |
| Petersilie gehackt | 1 Bd |
| Knobi ausgezogen | 2 Zehen |
| Chilischoten | 3 rote |
| Öl | 2 Eßl |
| Tomaten | 6 große |
| Salz,Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)763 (182)
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate27,2 g
Fett1,7 g
Zubereitung
1. Chili und Knobi fein würfeln + mit der Petersilie im heißen Öl anbraten.
2. Dann Fischwürfel zufügen + 10 Min. dünsten lassen,dabei Fischwürfel zwischendurch wenden.
3. Tomaten schälen und entkernen,zum Fisch geben,würzen,kurz durchschwenken und fertig. Wir essen dazu Nudeln
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vom
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