Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
tiefkühl blattspinat zwutschkerl | 150 gr. |
jungzwiebel | 1 Stk. |
öl | 1 TL |
eiklar | 1 Stk. |
glattes mehl | 150 gr. |
Backpulver | ½ TL |
eier | 2 Stk. |
butter zerlassen | 20 gr. |
Joghurt fettarm | 150 gr. |
tiefkühl kräuter gemischt | 3 EL |
Parmesan gerieben | 50 gr. |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)775 (185)
Eiweiß7,7 g
Kohlenhydrate22,4 g
Fett7,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)775 (185)
Eiweiß7,7 g
Kohlenhydrate22,4 g
Fett7,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.1. spinat antauen lassen,jungzwiebel in feine ringe schneiden.öl erhitzen,zwiebel darin andünsten spinat zugeben,salzen und andünsten spinat etwas ausdrücken und grob hacken. 2.förmchen mit butter austreichen. rohr auf 190 grad vorheizen. eiklar zu schnee schlagen.mehl und backpulver vermischen. eier verrühren,butter,joghurt und gewürze untermischen.mehl unterheben.teig nur kurz verrühren.spinat,kräuter und käse untermischen.schnee unterheben. 3.teig in die förmchen füllen, im rohr mittlere (schiene/gitterrost) ca 30 minuten backen. muffins kurz rasten lassen und aus der form lösen.
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vom
Kommentare zu „spinat kräutermuffins“