Frühstücksshake mit Heidelbeeren
15 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Heidelbeeren | 400 g |
| Kefir | 750 ml |
| Weizenkeime | 4 EL |
| Haferflocken | 4 EL |
| Honig nach belieben | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)342 (82)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate8,2 g
Fett3,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)342 (82)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate8,2 g
Fett3,6 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1.Die Heidelbeeren verlesen, waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Eventuell noch vorhandene Stiele abzupfen. Anschließend die Heidelbeeren zusammen mit dem Kefir im Mixer pürieren.
2.Weizenkeime und Haferflocken unterrühren und alles nach Belieben mit etwas Honig süßen. Den Shake in 4 Gläser füllen und sofort servieren, bevor die Flocken aufquellen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von S****m
vom
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