Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Olivenöl | 4 EL |
| Zwiebel in Ringe geschnitten | 1 |
| Knoblauchzehen gehackt | 3 |
| Paprika rot gewürfelt | 2 |
| Tomaten,entkernt und geschält | 4 |
| Petersilie frisch und gehackt | 1 EL |
| Salz und Cayennepfeffer | etwas |
| Mais aus der Dose | 200 g |
| Eier | 4 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)163 (39)
Eiweiß1,9 g
Kohlenhydrate5,2 g
Fett1,1 g
Zubereitung
1. Den Backofen auf 180°C vorheizen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen,Zwiebelringe und Knoblauch darin auf kleiner Stufe unter gelegentlichem Rühren in ca 5 Minuten glasig dünsten. Die Paprika zugeben und unter weiterem Rühren 10 Minuten andünsten. Die Tomaten und die Petersilie untermischen und dlles mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und 5 Minuten weiterdünsten. Den Mais untermischen und die Pfanne vom Herd nehmen.
2. Die Mischung auf 4 Portions-Auflaufschalen verteilen. Mit der Rückseite eines Löffels in jede Portion eine Vertiefung drücken und je 1 Ei hineinschlagen.
3. Die Förmchen in den Ofen schieben und 15 - 20 Minuten backen,bis die Eier gestockt sind. Heiß servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von c****e
vom
















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