Der Vollwertige - Alles was du brauchst
10 Minleicht
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Orange | 1 |
| Apfel | 1 |
| Banane | ½ |
| Quark | 250 g |
| Haferflocken oder Sojaflocken | 1 Handvoll |
| mit Sojamilch nach Belieben auffüllen | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)303 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)303 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.Alles in den Mixer geben, Passierstab tut es auch und fertig. Der Drink reicht für 2 Personen oder für 2 Tage. Den Rest für den nächsten Tag in den Kühlschrank stellen.
2.Man kann den Drink natürlich auch mit anderen Obstarten bestücken. Wer es lieber exotisch mag, nimmt zum Beispiel Mango, Papaya und ähnliches, oder probiert mal die Variante mit Ananas, Melone, Gurke und ein paar Pistazienkernen.
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vom
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