BiNe` S DORSCH & GEMÜSE IM OFEN
20 Minleicht
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Dorschfilet | 125 Gramm |
| Sahne | 50 ml |
| Zucchini | 100 Gramm |
| Möhren | 100 Gramm |
| Paprika rot | 50 Gramm |
| Frühlingszwiebel | 1 Stengel |
| Knoblauchzehe | 1 |
| Chili | etwas |
| Dill | etwas |
| Petersilie | etwas |
| Salz & Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)418 (100)
Eiweiß0,8 g
Kohlenhydrate5,9 g
Fett4,7 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)418 (100)
Eiweiß0,8 g
Kohlenhydrate5,9 g
Fett4,7 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Die Sahne mit dem Dill, Salz & Pfeffer in eine kleine Ofenform geben, den Dorsch hinzugeben & mit Chili bestreuen.
2.Gemüse klein würfeln & mit in die Form füllen.
3.Nochmals salzen & pfeffern & mit Petersilie bestreuen.
4.Den Fisch & das Gemüse ca. 20 min. bei 180 Grad backen.
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