Panierter fisch mit rohkost
30 Minleicht
Bild 1 von 1 Rezept: Panierter fisch mit rohkost 
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| panierter Fisch | 100 g |
| gurken | 150 g |
| Zwiebeln | 40 g |
| Reis | 50 g |
| Joghurt | 50 g |
| thomy gold Raps und sonne | 5 ml |
| Pfeffer | etwas |
| Rosmarin | etwas |
| dill | etwas |
| jodsalz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)354 (85)
Eiweiß6,7 g
Kohlenhydrate11,8 g
Fett1,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)354 (85)
Eiweiß6,7 g
Kohlenhydrate11,8 g
Fett1,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.fisch auf ein mit backpapier ausgelegtes backblech legenund im vorgeheizten Backofen bei 200 grad ca. 20 minuten backen . Zwiebeln schälen , waschen ,fein hacken und im öl glasig dünsten. reis zufügen , ebensfalls kurz andünsten, mit jodsalz , pfeffer und rosmarin würzen. mit der doppelten Wassermenge auffüllen , aufkochen und 20 minuten ausquellen lassen .
2.währendessen Gurken waschen , in Scheiben hobeln und mit joghurt , Dill jodsalz und Pfeffer kurz vor dem Servierenvermengen
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von K****a
vom
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