Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Vollkorntoast | 4 Scheiben |
| Paprika rot | 1 klein |
| Blattspinat tiefgefroren | 250 g |
| Maiskörner aus der Dose | 125 g |
| Zwiebel gehackt | 1 klein |
| Gouda | 4 Scheiben |
| Butter | etwas |
| Pfeffer | etwas |
| Salz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)482 (115)
Eiweiß3,2 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett5,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
25 Min
25 Min
1. Den Spinat auftauen, abtropfen lassen und klein schneiden. Paprika putzen, waschen, entkernen und klein würfeln.
2. Mais, Paprika; Zwiebel und Spinat vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Brot toasten und mit etwas Butter betreichen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die Gemüsemischung auf dem Toast verteilen und den Käse darüber legen.
4. Im Backofen bei 200°C überbacken, bis der Käse gescholzen ist...dauert so ca.10-15 Min.
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vom

















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