Aftertraining Eiweißbombe
2 Mineinfach
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Magerquark | 100 g |
| Honig | 1 EL |
| Milch fettarm | 3 EL |
| Birne kleingewürfelt | ½ |
| Leinsamen | 3 EL |
| Wasser | 6 EL |
| Vanille getrocknet | 1 Msp |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)193 (46)
Eiweiß2 g
Kohlenhydrate7,8 g
Fett0,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)193 (46)
Eiweiß2 g
Kohlenhydrate7,8 g
Fett0,8 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
2 Min
2 Min
1. Leinsamen in Wasser einweichen bis alles aufgesogen ist. Honig, Quark, Vanille und Milch mit dem Schneebesen glattrühren ( Quark schmeckt dann "weicher"). Birnenstückchen dazu. (alternativ auch anderes zuckerarmes, frisches Obst, z.B.: Äpfel Erdbeeren, Kiwi) Leinsamen dazu.
2. Gibt auch ein gutes Frühstück ab. Macht satt und zufrieden. Beugt Muskelkater vor. Schützt vor Heißhungerattaken.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von D****t
vom
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