Smoothies
10 Mineinfach
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| reife Banane | 1 |
| Tiefkühlfrüchte ihrer Wahl | 1 |
| Naturjoghurt | 2 gehäufte EL |
| kleine Handvoll Haferflocken | 1 |
| kleine Handvoll gemischte Nusskerne | 1 |
| Sojamilch, Magermilch oder Apfelsaft | 1 Glas |
| flüssiger Honig | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)302 (72)
Eiweiß2,7 g
Kohlenhydrate12 g
Fett1,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem tiefgefrorenen Obst und dem Joghurt in einen Stabmixer geben. Durchmixen, dann die Haferflocken und die Nüsse hinzugeben. Sojamilch, magermilch oder apfelsaft hineingießen und nochmals mixen, bis alles schön glatt ist. Gut umrühren und nach belieben mit Honig süßen.
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vom
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