Thunfisch-Zubereitung
15 Minleicht
Bild 1 von 1 Rezept: Thunfisch-Zubereitung 
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Grundzutaten | |
|---|---|
| Zwiebel | ½ Stück |
| Knoblauch | 1 Zehe |
| Thunfisch | 1 Dose |
| Pasten, Saucen & Co. | |
|---|---|
| Tomatenmark | 1 TL |
| Sambal Oelek | 1 Msp |
| Schmand | 1 TL |
| Gewürze & Co. | |
|---|---|
| Salbei | etwas |
| Bohnenkraut | etwas |
| Kreuzkümmel | 1 Prise |
| Paprika edelsüß | etwas |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)340 (81)
Eiweiß3,0 g
Kohlenhydrate14,1 g
Fett1,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)340 (81)
Eiweiß3,0 g
Kohlenhydrate14,1 g
Fett1,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 5 Min
- Garzeit:
- 10 Min
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1.Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Zusammen mit Salbei und Bohnenkraut anbraten. 1 Teelöffel Tomatenmark zugeben und mitbraten. Thunfisch beigeben, vermengen und mit einer Prise Kreuzkümmel, einer Messerspitze Sambal Oelek würzen. Mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken und zum Schluss mit etwas Schmand o. ä. verfeinern.
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vom
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