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BiNe` S BROCCOLIFLADEN

30 Minleicht
BiNe` S BROCCOLIFLADEN - Rezept - Bild Nr. 5887

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Zutaten

Zutaten für 3 Personen
Broccoli400 Gramm
Flohsamenschalen1 Esslöffel
Wasser5 Esslöffel
Couscous gekocht300 Gramm
Knoblauchzehe1
Zwiebel gehackt100 Gramm
Leinsamenmehl60 Gramm
Salz & Pfeffer etwas
Nährwertangaben:

Kochbar empfiehlt

Zubereitung

Gesamtzeit:
30 Min

  • 1.Den Broccoli bissfest garen & in feine Stücke schneiden.

    2.Die Flohsamenschalen mit dem Wasser verrühren. Man kann auch anstelle von dem Flohasamen - Wassergemisch ein Ei benutzen.

    3.Den Couscous nach Packungsanweisung kochen.

    4.Nun alle Zutaten gut vermengen & jeweils140 Gramm Fladen abwiegen.

    5.Die Broccolifladen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen & bei 180 Grad ca. 30 min. backen.

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    Rezept von Bine13100
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