Zutaten für 6 Personen
Zutaten für 6 Personen
Toast | 3 Scheiben |
Gurke | 1 |
Karotten | 2 |
Gemüsepaprika rot | 2 |
Tomaten | 400 g |
Zwiebel | 1 |
Knoblauchzehen | 2 |
Brühe gekörnt | 500 ml |
Chilischote frisch, gahackt | 1 |
Tomatensaft | 250 ml |
Zitronensaft | 3 EL |
Olivenöl | 2 EL |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)708 (169)
Eiweiß7,3 g
Kohlenhydrate15,9 g
Fett8,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)708 (169)
Eiweiß7,3 g
Kohlenhydrate15,9 g
Fett8,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Toast einweichen. Je 1 / 4 Gurke, Karotte und Paprika fein würfeln. Rest zerteilen. Tomaten überbrühen, entkernen, wie Zwiebel und Knoblauch hacken.
2.Zerteiltes Gemüse, ausgedrücktes Brot, Brühe, Chili und Tomatensaft pürieren. Mit Zitronensaft, Öl, Salz, Pfeffer würzen.
3.Kühlen, mit den Gemüsewürfeln garnieren.
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vom
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