Brotaufstrich: Hanf-Quark
10 Minleicht
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Quark | 250 g |
| Hanföl | 2 EL |
| Kräutersalz | ½ TL |
| Senf | 1 TL |
| Hanfsamen geschält | 2 EL |
| Möhren gerieben | 1 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.Quark und Hanföl cremig rühren.
2.Hanfsamen und geriebene Möhre unterrühren.
3.Mit Kräutersalz und Senf abschmecken.
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vom
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