Seelachs mit Gemüse überbacken
leicht
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Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
| Seelachs Filet TK | 3 |
| Gemüsemischung tiefgefroren | 500 g |
| Tomaten | 2 klein |
| Käse gerieben | 100 g |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
| Kräuter | 2 EL |
| Olivenöl | 2 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)316 (75)
Eiweiß4,4 g
Kohlenhydrate2,2 g
Fett5,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
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Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Fisch auftauen lassen salzen und pfeffern.In eine Auflaufform legen.Tomaten würfeln.Öl erhitzen Gemüse und Tomaten darin andünsten.Kräuter hinzu geben,salzen und pfeffern.Alles auf den Fisch geben mit Käse bestreuen.
2.Im Ofen bei 200°30 Min.garen.Heiß servieren.
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vom
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