Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| TK - Spinat | 250 gr. |
| Zwiebel | 1 |
| Nudeln | 150 gr. |
| Heringsfilet in Tomatensoße | 1 Dose |
| Sahne | 100 ml |
| Käse gerieben | 50 gr. |
| Broccoli frisch | 1 klein |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)747 (178)
Eiweiß5,9 g
Kohlenhydrate12,1 g
Fett11,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1. Die Nudeln aldente kochen. Den aufgetauten Spinat in angedünsteten gewürfelten Zwiebeln erwärmen und mit Salz, Pfeffer und frisch geriebenen Muskat würzen. Broccoli in kleine Röschen teilen und in Salzwasser ca. 10 min nicht zu weich kochen.
2. Den abgetropften Broccoli in Eiswasser geben, damit er die grüne Farbebehält, (kann auch TK Ware verwenden) Eine Auflaufform einfetten und die Nudeln, den Spinat, das Heringsfilet mit der Soße und den Broccoli einschichten,
3. mit dem geriebenen Käse bestreuen und im vorgeheitzten Ofen bei 175°C ca. 25 min backen. Dieser Auflauf schmeckt den Kids!
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von H****h
vom



















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