Steckrüben - Puffer mit Sprossenquark
45 Minleicht
Bild 1 von 1 Rezept: Steckrüben - Puffer mit Sprossenquark 
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Feldsalat | 100 g |
| Zwiebeln | 2 kleine |
| Essig z.B. Balsamico | 1 EL |
| Salz, Pfeffer, Zucker , Muskat | etwas |
| ÖL | 5 EL |
| Kartoffeln | 2 mittelgroße |
| Steckrübe ca. 500 g | ½ |
| Ei | 1 |
| Mehl | 2 EL |
| Sonnenblumenkerne | 4 EL |
| Magerquark | 250 g |
| Vollmilchjoghurt | 100 g |
| Sprossen z.B. Rote - Bete - Sprossen | 25 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)275 (66)
Eiweiß8,2 g
Kohlenhydrate3,4 g
Fett1,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)275 (66)
Eiweiß8,2 g
Kohlenhydrate3,4 g
Fett1,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Salat putzen, waschen. Zwiebeln schälen, 1 fein würfeln. Essig, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 2 EL ÖL darunterschlagen. Zwiebelwürfel unterrühren.
2.Kartoffeln und Steckrübe schälen und waschen. Gemüse und übrige Zwiebel grob raspeln. Ei, Mehl und Kerne unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig würzen.
3.3 - 5 EL ÖL portionsweise in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Aus der Puffermasse darin nacheinander unter Wenden ca. 12 Puffer goldbraun braten und warm stellen.
4.Quark und Joghurt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sprossen verlesen, abspülen, abtropfen lassen. Feldsalat und Marinade mischen. Mit Puffern, Quark und Sprossen anrichten.
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vom
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