*Diät Tag 1 - Frühstück - Mittagessen und Abendbrot

Rezept: *Diät Tag 1 - Frühstück - Mittagessen und Abendbrot
Ganz wichtig: Abends ein Leberwickel unterstützt die Entgiftungsarbeit! Ein Geschirrtuch in sehr warmes Wasser tauchen-auswringen unter den re. Rippenbogen legen. Ein trockenes Handtuch + eine heiße Wärmflasche darüberlegen + 30 Minuten im Liegen ruhen!
Ganz wichtig: Abends ein Leberwickel unterstützt die Entgiftungsarbeit! Ein Geschirrtuch in sehr warmes Wasser tauchen-auswringen unter den re. Rippenbogen legen. Ein trockenes Handtuch + eine heiße Wärmflasche darüberlegen + 30 Minuten im Liegen ruhen!
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Zutaten für
1
Personen
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ZUTATEN
Frühstück: ja ihr lest richtig - die Mengenangaben stimmen auf jeden Fall!!
3 Stück
Brötchen oder
4 Scheiben
Vollkornbrot
3 TL
Butter
oder
3 TL
Margarine
1 TL
Honig
1 TL
Konfitüre nach Wahl
1 TL
Nutella
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Mittagessen: Kartoffelsalat mit Hähnchenbrust
1
Hähnchenbrustfilet
2
Kartoffeln gegart und in Scheiben geschnitten
0,5 kleine
Zwiebel gewürfelt
1
Knoblauchzehen gepresst - kann muß aber nicht "ggg"
2 EL
Essig und etwas warme Gemüsebrühe - je nach Geschmack!!
1 TL
Rapsöl
1 TL
Senf mittelscharf
Salz, Pfeffer
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Abendbrot: Kabeljau mit Kräutern
150 gr.
Kabeljau frisch Fischzuschnitt
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 TL
Zitronensaft
250 gr.
Kirschtomaten
1 EL
Öl
1 TL
Mandeln gemahlen
1 EL
Parmesan
1
Knoblauchzehe
1 TL
Thymian gehackt
REZEPTINFOS
Schwierigkeitsgrad
leicht
Zubereitungszeit
keine Angabe
Preiskategorie
€ €
veröffentlicht am
09.09.2009
Angaben pro 100 g
kJ (kcal)
849 (203)
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
17,9 g
TIPP! Zur Zubereitung
REZEPT-KATEGORIEN
TIPP! Zur Zubereitung

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ZUBEREITUNG
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1
Also ganz wichtig! Ab sofort 3 Mahlzeiten täglich mit jeweils einer mindestens 5 stündigen Essenspause - Kleine Snacks sind tabu !!
2
Dazu kommt noch Bewegung.... ich habe meine Bewegung auf dem Weg zur Arbeit... ich nehme nicht den Aufzug in den Dritten Stock sonderen nehme die Treppe!! Was auch hilft gleich beim Zähneputzen auf und ab Wippen - es hilft auch wenn man das Pensum von ca. 30 Minuten auf den Tag verteilt.
3
So und nun die Zubereitung der Speisen.
4
Mittagessen: Für den Kartoffelsalat die gekochten Kartoffeln noch warm in Scheiben schneiden und mit den Zwiebeln, Salz, Pfeffer, Essig, Senf und der warmen Gemüsebrühe gut verrühren und durchziehen lassen. Das Filet würzen und cross anbraten.
5
Abendessen: Den gewaschenen Kabeljau salzen und pfeffern und säuern. Die halbierten Kirschtomaten in der Pfanne kurz dünsten und würzen. Das Fischfilet darauf legen und ca. 5 Minuten dünsten. Alles in eine Auflaufform geben. Mandeln, Parmesan, Knoblauch und Thymian vermischen und über den Fisch verteilen. Dies unter dem vorgeheizten Grill ca. 5 Minuten überbacken.
6
Bilder zum Mittag- und Abendessen sind eingestellt!!

KOMMENTARE
*Diät Tag 1 - Frühstück - Mittagessen und Abendbrot

   m************o
Nutzt alles nix, ich muß da jetzt durch. Der Winter und die anderen Rezepte lassen mich sonst zum Sumoringer mutieren. Und das hier klingt am leckersten. Fünf Punkte jetzt- Und ein Dankeschön von meinen Hosennähten in 7 Tagen, denn die sind jetzt schon gespannt, wie das enden wird. VLG, Frank
   gelbepaprika
Hab in gefunden auch dafür lasse ich Dir Sternchen hier. LG
Benutzerbild von eclipse181147
   eclipse181147
WOW, das ist ja aber toll, 5*, LG Anne-Marie
Benutzerbild von fussballanja
   fussballanja
Na die Diät mach ich auch mit!
Benutzerbild von angifischer
   angifischer
Ich bin auch dabei! *****************

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