Allerlei: Was sonst in keine Rubrik passt
Wie Abnehmen unterstützen - Erfahrungen?
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Hey Leute,
Leider habe ich in den letzten Monaten doch das ein oder andere Kilo zuviel zugenommen und fühle mich nun physisch auch nicht so fit wie normalerweise. Meine Ernährung hat sich nicht wirklich geändert. Wohl aber die sportliche Aktivität...die ist leider etwas zurückgegangen. Jetzt mache ich etwas mehr, aber bei mir dauert das Abnehmen immer ewig lang (kommt mir so vor). Und ich weiß auch wieso es bei mir länger dauert. Ich nasche sehr gerne und habe auch die berühmten Heißhungerattacken. Obst mag ich auch sehr und versuche das Naschen dadurch zu ersetzen, aber es klappt nicht immer und mein Körper verlangt einfach nach mehr. Wie geht ihr damit um wenn ihr abnehmen wollt? Persönliche Erfahrungen und Tipps sind mehr als erwünscht :) Danke und LG
Leider habe ich in den letzten Monaten doch das ein oder andere Kilo zuviel zugenommen und fühle mich nun physisch auch nicht so fit wie normalerweise. Meine Ernährung hat sich nicht wirklich geändert. Wohl aber die sportliche Aktivität...die ist leider etwas zurückgegangen. Jetzt mache ich etwas mehr, aber bei mir dauert das Abnehmen immer ewig lang (kommt mir so vor). Und ich weiß auch wieso es bei mir länger dauert. Ich nasche sehr gerne und habe auch die berühmten Heißhungerattacken. Obst mag ich auch sehr und versuche das Naschen dadurch zu ersetzen, aber es klappt nicht immer und mein Körper verlangt einfach nach mehr. Wie geht ihr damit um wenn ihr abnehmen wollt? Persönliche Erfahrungen und Tipps sind mehr als erwünscht :) Danke und LG
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Heißt jetzt nicht, dass man Hungern muss, denn es sind nicht unbedingt Kalorien, die satt machen, sondern das Volumen des Essens. Wenn man zum Beispiel natürliche Quellmittel wie Leinsamen ins Müsli gibt, kann man bei der gleichen Menge an Nahrung schon mal Kalorien sparen, ohne Hungern zu müssen.
@pfauenfeder: Aus Chiasamen Pudding machen höre ich zum ersten mal...kann ich mir gar nicht vorstellen wie das geht (ich muss wohl noch viel dazulernen haha). Ok, ich werde mich mal in der Apotheke auch über dieses Mittel informieren. Und ja, ich muss mein Sättigungsgefühl noch besser kontrollieren. Habe oft das Gefühl, dass es jetzt reichen würde, aber esse dann doch noch über die Grenze, da es mir so schmeckt. Die Selbstdisziplin muss ich in diesem konkreten Fall noch üben.
Die Quellmittel Kapseln Gluco 3.0 bekommt man zum Beispiel in Apotheken, ich denke, man kann sie aber auch bequem im Internet bestellen. Helfen halt dabei, dass man sich beim Essen von normalen Portionen nicht gar so sehr zusammenreissen muss, eben weil das Sättigungsgefühl schneller einsetzt. Wenn du langfristig und dauerhaft abnehmen willst, würde ich dir, prezzemolo0, aber dringend empfehlen wieder verstärkt auf dein Sättigungsgefühl zu hören und es zu respektieren. Auch und gerade wenn es gut schmeckt. Das geht nicht von heute auf morgen, aber verändern lässt sich da meinen Erfahrungen nach schon was.
Leinsamen bekommst Du normalerweise in jedem Supermarkt, auf jedem Fall aber im Bioladen oder im Reformhaus...
hier auch gleich noch ein Hinweis, wie Du Leinsamen und Co. sinnvoll und schmackhaft verarbeiten kannst: meine Porridge Trockenmischung fürs Frühstück
Du solltest vielleicht es mal ausprobieren ... man kann daraus eine leckere und sehr gesunde Mahlzeit zuzubereiten... als Frühstück, oder auch mal abends ... macht schön satt und Du wirst erstaunt sein wie gut das die Verdauung anregt...
lg von emari
Das Mittel kenne ich nicht. Kann man das in der Apotheke auch kaufen? Wäre mal einen Versuch Wert und vielleicht schaffe ich, dann auch mal einen effektiven Gewichtsverlust. Habe in den letzten Tagen auch meine sportliche Aktivität etwas erhöht, da muss ich wohl durch :D
man kann also je nach Wunsch entweder das Frühstück weglassen (somit entsteht vom Abendessen bis zum nächsten Mittagessen eine Fastenzeit von ca. 16 bis 18 Std.), man kann aber stattdessen auch auf das Abendessen verzichten und auch hier entsteht vom letzten Essen zu Mittag bis zum nächsten Essen beim Frühstück des nächsten Tages eine Fastenzeit, die den Körper veranlasst "an die Reserven zu gehen" und sich somit aus den Fettdepots die fehlende Nahrung zu holen.
Für mich sozial verträglicher ist es, das Frühstück wegzulassen, da wir abends öfter mal eingeladen sind oder weggehen, und da ist es doch sehr schwierig, hart zu bleiben wenn alle anderen was essen ... aber das kann man ja wählen wie es eben grade in den eigenen Lebensstil passt.
diese Methode des Kurzzeitfastens ist sehr effizient und letzten Endes auch gesund, da der Körper immer wieder kleine "Erholungspausen" hat, wo er nichts verdauen muß.
Ich wünsche dir viel Glück bei Deinem Vorhaben, laß mal hören, wofür Du Dich am Ende entschieden hast, und ob es erfolgreich war... das Thema interessiert hier sicherlich viele...
lg von emari
LG Petra
Es gibt keine einzige für alle Menschen funktionierende Diät, auch nicht, wenn man sie Ernährungsumstellung nennt.
Bei dem Einen wirkt Diät A, bei dem andern B, aber A überhaupt nicht.
Eine Diät gilt als erfolgreich, wenn das Zielgewicht 5 Jahre gehalten wird.
Wer eine Diät für alle erfindet, wird mehrfacher Nobelpreisträger werden und Multimilliardär.