Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Porree | 750 g |
| Möhren | 2-3 |
| Butter weich | 1 EL |
| Butter weich | 60 g |
| Salz | etwas |
| Pfeffer | etwas |
| Schlagsahne | 150 g |
| Milch | 1/8 l |
| Fischfilet z.B Seelachs | 600 g |
| Zitronensaft | 2-3 EL |
| Toastbrot | 2 Scheiben |
| Meerrettich / Glas | 4 TL |
| Mandelblättchen | 3 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)299 (71)
Eiweiß3,2 g
Kohlenhydrate4 g
Fett4,2 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
50 Min
50 Min
1. Porree putzen, Möhren schälen. Beides waschen und schräg in dünne Ringe bzw. Scheiben schneiden.
2. 1 EL Fett erhitzen. Porree und Möhren darin andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sahne und Milch angießen, aufkochen. Zugedeckt ca. 3-5 Minuten vorgaren.
3. Fisch waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln, leicht salzen.
4. Toast entrinden und fein zerbröseln. Mit 60 g Butter, Meerrettich und etwas Salz verrühren. Mandeln unterheben.
5. Gemüse in 4 Portionsförmchen oder einer großen Auflaufform verteilen. Fisch daraufsetzen. Butter-Meerrettich-Brösel darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C / Umluft: 175 °C / Gas: Stufe 3) ca. 20-25 Minuten backen. Dazu schmeckt Baguette.
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vom


















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