Bunte Garnelen-Spaghetti-Pfanne mit Blattspinat
Weight Watchers, Eigenkreation, sehr lecker. (..wie immer auch für die, die nicht Diät halten..)
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| 10 Stück | Garnelen frisch oder TK |
| Blattspinat, Menge nachWunsch | |
| 2 Stück | Tomaten frisch |
| 1 Bund | Frühlingszwiebeln frisch |
| 0.5 Stück | Zucchini frisch |
| 300 ml | Gemüsebrühe |
| Meersalz | |
| Pfeffer aus der Mühle | |
| 1 Zehe | Knoblauch frisch |
| 500 g | Spaghetti |
| Gewürze und Kräuter nachWunsch | |
| 1 EL | Schinkenwürfel light |
Rezept Zubereitung Bunte Garnelen-Spaghetti-Pfanne mit Blattspinat |
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|---|---|
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Die Nudeln in reichlich Wasser al dente garen. |
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Während dessen die verschiedenen Gemüsesorten schälen und in Würfel schneiden. |
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In einer antihaftbeschichteten Pfanne zuerst die Frühlingszwiebeln fettfrei anbraten, danach Schinken und das restliche Gemüse (ausser Tomaten) und die Garnelen hinzugeben und einige Minuten garen. Danach die Tomaten dazu geben und nur kurz erwärmen. |
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Die Nudeln unterheben, dann die Gemüsebrühe angiessen. Mit reichlich Gewürzen und Kräutern nach Wunsch abschmecken. Ich habe in dem Fall auch Fondor verwendet, das war sehr lecker. |
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Das Gericht hat bei Weight Watchers einen Pointswert von 4,5, dabei kann man so viele Nudeln essen, wie man mag und auch die Gemüsemenge beliebig erhöhen. Pro Garnele rechnet man 0,1 Punkt. Guten Appetit! |
| Rezeptinfos für: | Bunte Garnelen-Spaghetti-Pfanne mit Blattspinat |
|---|---|
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | nicht angegeben |
| Preiskategorie | € |
| Nährwerte pro 100 g: |  |
|---|---|
| kj(kcal) | 937 (224) |
| Eiweiß | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 42,8 g |
| Fett | 2,3 g |
Kommentare (bisher 29) zu:Bunte Garnelen-Spaghetti-Pfanne mit Blattspinat |
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Maître
07.10.2009 06:34 Uhr
Na ich muß schon sagen: wenn man bei WW so lecker essen kann, dann sollte ich das auch mal in Angriff nehmen; 2 kg wären ja nicht schlecht, wenn die mal verschwinden würden; aber da ich garnelen, nudeln und alles andere auch mag, werde ich es ausprobieren. 5* lg rosi
Maître
14.04.2012 10:03 Uhr
Ganz nach meinen Geschmack 5*****Sterne von mir dafür.
LG Christa
Küchenchef
11.04.2011 12:14 Uhr
Ein leckeres frisches Gericht auf dem Weg zur alten Figur...ich habe statt dem Teelöffel Schinkeln geräucherten Lachs dazugegeben....um bei der Fischvariation zu bleiben....5 Sterne natürlich ...LG Daniela
Profi-Koch
25.03.2011 13:19 Uhr
Ich hab's gekocht. Mmh, es war so lecker. Vielen lieben Dank für das Rezept.
LG Ninjagirl
Profi-Koch
11.01.2011 10:59 Uhr
Boooa, super!
Lg,
Max
Maître
28.02.2010 21:07 Uhr
Auch lecker. 5* lg alexis
Maître
12.02.2010 11:21 Uhr
Du solltest den Satz unter Deiner leckeren Spaghetti - Pfanne auch abändern.
Sonst tolle Kreation. LG Sonja
Tellerwäscher
28.11.2009 17:51 Uhr
Ich habe die Spaghett durch grüne Bandnudeln ersetzt und eine Knobisauce dazu gemacht. Hat super geschmeckt und hat Suchtpotential!
5 x *****.
LG Tinel
Maître
29.10.2009 03:58 Uhr
Das kannst Du mior schicken lecker 5 sTars
Maître
24.10.2009 01:07 Uhr
Leckere ***** dafür ,schon gedruckt ,lg Barbara
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