Allerlei: Was sonst in keine Rubrik passt
Intervall-Fasten
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Hallo Ihr Lieben!
Man liest und hört ja so viel von Intervall-Fasten und auch meine Ärztin hat mir geraten, es mal zu versuchen, um Gewicht zu reduzieren.
Welche Arten des Intervall-Fastens kennt Ihr?
Was muss man beachten?
Habt Ihr schon Erfahrungen damit gemacht?
Was haltet Ihr davon?
Und .. Wie effektiv ist Intervall-Fasten?
Würde mich über Tipps von Euch sehr freuen!
Herzliche Grüße
Nadine
Man liest und hört ja so viel von Intervall-Fasten und auch meine Ärztin hat mir geraten, es mal zu versuchen, um Gewicht zu reduzieren.
Welche Arten des Intervall-Fastens kennt Ihr?
Was muss man beachten?
Habt Ihr schon Erfahrungen damit gemacht?
Was haltet Ihr davon?
Und .. Wie effektiv ist Intervall-Fasten?
Würde mich über Tipps von Euch sehr freuen!
Herzliche Grüße
Nadine
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Da gibt es witzige Ergebnisse in Sachen Diäten. Ca. 10% gelten nach wissenschaftlichen Kriterien als erfolgreich. Das bedeutet, dass das Zielgewicht nach fünf Jahren immer noch gehalten wird.
Pointe: Egal ob die Diät umbenannt wird, in Ernährungsumstellung, mit Sport oder ohne.
Es sind immer so um die 10%. Aber, jede Diät wirkt bei jedem anders. Dem einen hilft Intervall, dem nächsten Low Carb, dem Dritten Sport usw . Du müsstest rausfinden, welche die richtige Diät für dich ist.
Dummerweise machen Diäten dick, durch den Jojoeffekt. Und Falten. Viel Glück!
Durch diverse Anlässe verschiebt sich das alles auch mal. Esse alles, auch mal Süßes, und ein Bierchen ist auch mal angesagt.
Halte mein Gewicht. Das ist mir das wichtigste.
Wie du sicherlich weißt, kann man nur dann abnehmen, wenn man weniger Kalorien zu sich zu nimmt, als man verbraucht.
Wenn dir das Intervall-Fasten dabei hilft, insgesamt weniger Kalorien zu dir zu nehmen, dann kann es sicher hilfreich sein, diese Art des Fastens mal zu probieren.
Abgesehen vom Abnehmen hat es sicherlich auch gesundheitliche Vorteile, weil der Körper täglich 16 Stunden zur Verfügung hat, um zu verdauen und vor allem auch zu entgiften.
Ein ganz wesentlicher Faktor beim Abnehmen ist jedoch auch ausreichende Bewegung. Und damit ist in 1. Linie Bewegung gemeint, bei der man einerseits regelmäßig ins Schwitzen kommt (Cardio) und andererseits auch seine Muskeln fordert (Muskeltraining).
Alleine mit weniger essen und ganz ohne Sport schaffe ich persönlich es schon länger nicht mehr abzunehmen.
Und der Sport hat ja auch noch eine weitere nicht unwichtige Begleiterscheinung: er tut sowohl Körper, als auch Geist und Seele gut - vor allem wenn man sich viel an der frischen Luft in freier Natur bewegt :)
Mir persönlich hilft es auch sehr, dass ich schon seit längerer Zeit gar keinen (zugesetzten) Zucker mehr esse, genauso wie keine Kuchen, Kekse, Mehlspeisen und andere Dickmacher und auch nur sehr wenig Brot und Gebäck. Das mag vielleicht für den einen oder anderen hart klingen, aber es ist alles eine Sache der Gewohnheit - sprich: ich vermisse nichts :)
GLG Uschi
Ja, ich weiß. Nur am Essen zu schrauben bringt nur kurzfristig wenig Erfolg. Da muss man sich auch ausreichend bewegen. Und Du hast Recht, Bewegung tut am Ende nicht nur Körper, sondern auch Geist und Seele gut.
Ich stelle immer wieder fest, dass ich Gebackenes mit herkömmlichen Mehlen (Weizen, Dinkel ect....) in größeren Mengen nicht vertrage. Der Darm wird ganz träge und mir geht es nicht gut.
Insgesamt muss ich noch ein bisschen an der Ernährung schrauben und mich auch mehr bewegen, aber ich bin auf einem guten Weg, denke ich. :-)
Danke für Deine tolle Erinnerung an Dinge, die ich allzu oft vergesse. ;-)
Aber mein GÖGA- der macht zweimal im Jahr eine Woche Heilfasten.....da nimmt er recht fix in einer Woche einiges ab. Trennkost macht er auch immer mal zwischendurch.Ich glaube man muss einfach nur konsequent reduzierter in den Fettanteilen sein- dann ist ein durchgängig dem Alter und der Veranlagung entsprechendes Gewicht sicher. GLG Biggi ♥
Ich bin schon mein ganzes Leben übergewichtig und war noch nie schlank ... werde ich auch nie werden. Aber etwas runter muss ich von den Kilos.
Ich mache es erst seit ein paar Tagen, aber ich merke jetzt schon, dass der Zucker besser ist.
Danke Dir! :-*
Bei Frank Rosin gab es mal eine Sendung . Schau doch mal im Internet nach , es gab auch ein Begleit-Koch Heft dazu .
Ich wünsche dir viel Glück dabei . ach und trinken , ich habe Tee in jeglicher Form getrunken , Mineral Wasser , Kaffee , halt ohne Zucker den ich ja eh nicht in mein Getränk gebe (mir macht das nichts aus )
Ja , dann mal los , Toi,toi, toi ,
Liebe Grüße die Uschi
Ja, ich schaue mal nach der Sendung