WOK - Nasi goreng

45 Min

WOK - Nasi goreng - Rezept

Zutaten für 4 Personen


Hühnerbrustfilet - hatte Putenfilet	250 gr.
Chilischoten entkernt	2
Garnelen - geschält, entdarmt - hatte die kleineren	200 gr.
Basmati-Reis	200 gr.
Lauch - hab nur einen genommen der war groß	2 Stangen
Knoblauchzehen	2
Kurkuma	etwas
Eier	2
Sojasoße	6 EL
Pfeffer aus der Mühle weiß	etwas
Öl	5 EL
Sesamöl	etwas

Nährwertangaben:Angaben pro 100g

kJ (kcal)741 (177)

Eiweiß17,0 g

Kohlenhydrate24,3 g

Fett1,1 g

Zubereitung

1.Reis in gut 400 ml Wasser einmal aufkochen lassen, dann bei schwacher Hitze knapp 15 Minuten zugedeckt ausquellen lassen. Im Kühlschrank gut auskühlen lassen.
2.Lauch putzen, längs aufschneiden und gut waschen, dann quer in Streifen schneiden. Knoblauch schälen und klein würfeln, Chilischoten waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
3.Hähnchenfleisch (ich hatte Putenfleisch) in feine Streifen schneiden. Garnelen abbrausen und trockentupfen. Eier mit 2 EL Sojasauce und etwas Pfeffer verquirlen.
4.Wok gut erhitzen , 1 EL Öl hineingeben und gut im unteren Teil verteilen, Aus der Eiermasse nacheinander 3 dünne Eierkuchen backen, herausnehmen. In Streifen schneiden
5.Die restlichen 3-4 Eßlöffel im Wok heiß werden lassen. Lauch, Knoblauch, Chillis und Kurkuma ca. 1 Min. braten, an den Rand schieben. Fleisch scharf anbraten, Garnelen 1 Minute mitbraten.
6.Reis untermischen und unter häufigen Wenden goldgelb braten. Mit der übrigen Sojasoße und Pfeffer abschmecken, die Eierstreifen und evtl. etwas Sesamöl untermischen.