Lachs-Gemüse-Pfanne

Zutaten für 2 Personen


Lachsfilet	400 Gramm
Brechbohnen	1 Dose
Joghurt fettarm	250 Milliliter
Dijonnaise-Senf	1 Teelöffel
Sweet-Chili-Sauce	2 Teelöffel
Schnittlauch frisch gehackt	2 Esslöffel
Kräutermischung	2 Esslöffel
Wildreis Kochbeutel	1 Stück
Brühwürfel / Gemüsebrühe	1 Stück
Olivenöl	etwas
Salz und Pfeffer	etwas

Nährwertangaben:Angaben pro 100g

kJ (kcal)531 (127)

Eiweiß13,7 g

Kohlenhydrate1,7 g

Fett7,2 g

1.Den Reis nach Angabe in reichlich Wasser mit dem Brühwürfel kochen. Joghurt mit Senf, Chilli-Sauce, Schnittlauch u. Kräutern verrühren, evt. nachwürzen.
2.Nun den Lachs in mundgerechte Stücke schneiden u. zusammen mit den Bohnen im Öl bei halber Hitze anbraten, mit Salz u. Pfeffer würzen.
3.Dann den fertigen Reis mit in die Pfanne rühren, 5 min mitbraten.
4.Zum Schluss die Joghurtsauce einrühren, 1 min auf kleiner Flamme mitköcheln lassen. Vel bekommen !!!