Überbackenes Schweinefilet auf Bauernbrot

30 Min

Zutaten für 4 Personen


Schweinefilet	300 Gramm
Lauch / Porree	250 Gramm
Möhren	250 Gramm
Gemüsebrühe instant	250 Milliliter
Schmelzkäse leicht	100 Gramm
dunkles Bauernbrot à 65 Gramm	4 Scheiben
Öl	etwas
wenig Salz	etwas
Pfeffer aus der Mühle schwarz	etwas

Nährwertangaben:Angaben pro 100g

kJ (kcal)434 (104)

Eiweiß7,4 g

Kohlenhydrate2,3 g

Fett7,2 g

1.Das Schweinefilet waschen und trockentupfen.
2.Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das Filet darin unter wenden rundherum kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 8 Minuten zuende garen.
3.In der Zwischenzeit das Gemüse putzen, den Lauch in Ringe schneiden und die Möhren grob raspeln. Die Gemüsebrühe kurz aufkochen lassen und dann das Gemüse ca. 3 Minuten darin garen. Den Käse dazugeben und schmelzen lassen. Mit wenig (!!!) Salz und Pfeffer abschmecken.
4.Das Schweinefilet in etwa 1,5 cm dicke Scheiben schneiden und auf dem Bauernbrot verteilen, dann die Gemüse-Käse-Mischung darauf geben.
5.Im vorgeheizten Backofen bei ca. 200°C (Umluft ca. 175°C) etwa 6 bis 8 Minuten überbacken.