Kabeljaufilet mit Gemüse und Dillsoße
Zutaten für 5 Personen
Zutaten für 5 Personen
gr Kabeljaurückenfilet | 500 |
Pck Mischgemüse TK | 1 |
EL Butter | 1 |
EL Mehl | 1 |
Bund Dill | 1 |
ml Schalgsahne | 200 |
Salz, Pfeffer, Öl | etwas |
Knoblauchzehen | 2 |
TL Zucker | 1 |
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)3700 (884)
Eiweiß-
Kohlenhydrate-
Fett100,0 g
Zubereitung
1.Gemüsemischung in einer Pfanne mit Öl 10 min garen.Mit Salz und Pfeffer abschmecken(wenn Gemüse nicht gewürzt ist).Fischfilet waschen, trockentupfen,mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne mit etwas Öl und 2 Knoblauchzehe (für den Geschmack) auf beide Seiten je ca 3-4 min anbraten.
2.In einem anderen Topf 2 EL Buttter schmelzen, das Mehl dazugeben und zu eine Mehlschwitze verarbeiten,dann mit Sahne ablöschen.Gehackte Dill dazugeben, mit Salz Pfeffer und Zucker abschmecken. Fisch, Gemüse und Soße warm servieren.
