BiNe` S THUNFISCHBÄLLCHEN
10 MinZutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Thunfisch | 1 Dose |
Zwiebel gehackt | ½ |
Kräuterfrischkäse | 20 Gramm |
Flohsamenschalen | 1 Teelöffel |
Eiweiß | 1 |
Knoblauchzehe zerdrückt | etwas |
Petersilie | etwas |
Cayennepfeffer | etwas |
Chili aus der Mühle | etwas |
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)423 (101)
Eiweiß12,6 g
Kohlenhydrate6,8 g
Fett2,3 g
Zubereitung
1.3 Muffinförmchen vorbereiten & den Ofen auf 200 Grad vorheizen.
2.Den Thunfisch im eigenem Saft gut ausdrücken & mit den restlichen Zutaten vermengen.
3.3 Bällchen a 70 Gramm formen & in die Muffinförmchen legen.
4.Bei 200 Grad ca.25 min. backen.