Pikante Brokkoli-Reis-Pfanne

Pikante Brokkoli-Reis-Pfanne - Rezept - Bild Nr. 2

Zutaten für 2 Personen


Reis (nach Wahl)	200 g
Brokkoli	500 g
Speisezwiebeln	2 größere
Öl	2 EL
Tomaten	2 mittelgroße
Tex-Mex Gewürzmischung (siehe mein Kochbuch)	3 gestrichene TL
Salz	evtl etwas
frischen Koriander	etwas

Nährwertangaben:Angaben pro 100g

kJ (kcal)504 (120)

Eiweiß4,8 g

Kohlenhydrate24,1 g

Fett0,3 g

Zubereitung

1.Den Reis nach Packungsangabe garen.
2.Den Brokkoli putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
3.Die Zwiebeln würfeln und im Öl anbraten.
4.In der Zwischenzeit die Tomaten würfeln.
5.Wenn die Zwiebelwürfel etwas Farbe angenommen haben die Tomaten zugeben und bei reduzierter Hitze dünsten, bis sich das Öl absetzt. Rühren nicht vergessen.
6.Das Gewürz zufügen und kurz durchschwenken, dann den Brokkoli und einen Schuss Wasser zugeben und gut vermischen.
7.Den Brokkoli bissfest garen, den Reis untermischen und abschmecken. Kurz ziehen lassen und mit gehacktem Koriander servieren.
8.https://www.kochbar.de/rezept/524283/Tex-Mex-Gewuerzmischung.html