Fregola Sarda tostada mit Mangold, Speck, Salcicca und getrockneten Tomaten

30 Min

Zutaten für 3 Personen


Fregola Sarda tostada erhätlich bei Amazon	250 Gramm
Mangold frisch	½ Stück
Tomaten getrocknet in Öl	3 Stück
Speck gewürfelt	100 Gramm
Salsicce (italienische Bratwürste, à 150 g)	3 Stück
Pecorino gerieben	100 Gramm
Frühlingszwiebel frisch, geschnitten	4 Stück
Knoblauchzehen gehackt	3 Stück
Olivenöl extra vergine	8 Esslöffel
Minze gehackt	4 Stiele
Safranfäden	0,10 Gramm
Gemüsebrühe heiß	½ Liter
Weißwein trocken	½ Liter
Pfeffer aus der Mühle	etwas
Salz	etwas
Chili aus der Mühle	etwas

Nährwertangaben:Angaben pro 100g

kJ (kcal)205 (49)

Eiweiß0,5 g

Kohlenhydrate0,3 g

Fett1,2 g

1.Die Salsicce und Speck in Olivenöl bei mittlerer Hitze braten. Danach Zwiebeln und Knoblauch kräftig andünsten. Dann die Fregola Sarda dazu geben bis die Pastakügelchen leicht bräunlich werden.Das kleingeschnittene Gemüse (Mangold, getrocknete Tomaten) hinzugeben. Dann nach und nach die Gemüsebrühe den Wein dazu geben und etwa 30 Minuten köcheln lassen. Safran zufügen. zwischendurch, wenn nötig immer wieder etwas Wasser nachgießen und rühren – wie bei Risotto. Zum Ende der Garzeit die Minze den und geriebenen Pecorino unterheben und noch ca. 1 Minute weiterköcheln.. Mit Pfeffer, Salz und Chili abschmecken.