Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Langkornreis | 400 g |
Karotte | 1 |
Zucchini | 1 kleine |
Frühlingszwiebeln | 2 |
Erbsen | ½ kleine Dose |
kleine Champignons | ½ kleine Dose |
Curcuma | 1 El |
Salz,Pfeffer,Gemüsebrühe, | etwas |
etwas Pflanzenöl | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1475 (352)
Eiweiß6,5 g
Kohlenhydrate78,6 g
Fett0,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1475 (352)
Eiweiß6,5 g
Kohlenhydrate78,6 g
Fett0,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Reis in ausreichend Salzwasser mit Curcuma kochen.
2.In der Zwischenzeit die Karotte schälen,der Länge nach halbieren und in Scheiben schneiden.Die Zucchini waschen,die Enden abschneiden,der Länge nach vierteln und in Scheiben schneiden.
3.Die Frühlingszwiebeln putzen,waschen und in Ringe schneiden.Erbsen und Champignons abgießen,die Champis halbieren.
4.In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und das Gemüse darin anbraten.Nach Ende der Kochzeit den Reis abgießen.Das gebratene Gemüse dazugeben und mit Salz,Pfeffer und Gemüsebrühe abschmecken.
5.Ich hatte gebratene Hähnchenbrust und einen Knoblauchquark dazu.Mahlzeit :)))
6.Für den Reis kann man wunderbar Gemüsereste aus der TK aufbrauchen :)))
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von conny60
vom
Kommentare zu „Gemüsereis“