Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Haferflocken | 250 Gramm |
Dinkelflocken | 100 Gramm |
Leinsamen geschrotet | 30 Gramm |
Sojakerne | 50 Gramm |
Kürbiskerne | 15 Gramm |
Sonnenblumenkerne | 15 Gramm |
Pinienkerne | 15 Gramm |
Haselnusskerne | 50 Gramm |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1764 (421)
Eiweiß16,8 g
Kohlenhydrate44,4 g
Fett19,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1764 (421)
Eiweiß16,8 g
Kohlenhydrate44,4 g
Fett19,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Haferflocken, Dinkelflocken und Leinsamen in einer Schüssel mischen.
2.In einer Pfanne ohne Fett nacheinander die Sojakerne, die Kürbiskerne, die Sonnenblumenkerne, die Pinienkerne und die Haselnusskerne kurz anrösten.
3.Alle Kerne nacheinander in einem Mörser grob schroten und mit der Flockenmischung gut mischen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von i****h
vom
Kommentare zu „Müsli – Manfred’s Müslimix“