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Mango-Hähnchen-Curry mit Joghurt

15 Min

Zutaten für 2 Personen

Hähnchenbrust
250 g
(es geht auch Pute, Schwein oder sogar Fisch)
etwas
Mango
1 Stück
(Ananas, Pfirsich oder Banane geht auch)
etwas
Curry
1 EL
Naturjoghurt
250 g
Weißwein
100 ml
Lavendelblüten
¼ TL
(falls vorhanden)
etwas
Duftreis
¾ Tasse
Wildreis
¼ Tasse
(schnelle weich kochende Sorte)
etwas
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)316 (76)
Eiweiß11,3 g
Kohlenhydrate2,0 g
Fett1,0 g

Zubereitung

  1. 1.Reis in knapp 2 Tassen Wasser kochen, den Wildreis 5 min eher ansetzen, sofern vorhanden den Lavendel mitkochen, Mango schälen & diese in Würfel schneiden, das Fleisch ebenso würfeln

    2.das Fleisch zusammen mit dem Curry in Öl anbraten, Pfeffern & salzen

    3.wenn das Fleisch braun ist die Mango hinzufügen & ebenso kurz mitanbraten

    4.alles mit Weißwein ablöschen, 1 Min stark brodeln lassen

    5.dann Pfanne vom Herd nehmen & 250g puren Joghurt einrühren & servieren Ihr sollte dabei aufpassen, dass die Pfanne nicht zu heiß ist, sonst stockt das Eiweis im Joghurt & es gibt Klumpen

    6.Guten Appetit! Tipp1: statt Johurt kann man auch (100 ml Milch & 100 g Saure Sahne oder auch einfach nur süße Sahne oder nur Milch nehmen & diese mit 1 TL Stärke verrühren & aufkochen lassen) Tipp2: normaler Reis schmeckt wie ein guter Duftreis wenn man beim Kochen 1/4 TL getrocknete Lavendelblüten dazugibt; auch Duftreis wird durch Lavendel noch aromatischer, Wildreis, kann ich mir ohne Lavendel hingegen gar nicht mehr vorstellen - im normalen Handel ist Lavendel relativ schwer zu bekommen, deshalb nehm ich ihn immer aus dem eigenen Garten & trockne ich ihn kurz vorm Verblühen

    7.HähnchenCurry, PutenCurry; Schweinecurry; Fischcurry; Hähnchen-Curry; Puten-Curry; Schweine-Curry; Fisch-Curry; Joghurt; Joghurtcurry; Joghurt-Curry; Natur Joghurt; pur; Pure ; purer; leicht; fettarm; Diät; gesund; gesundes; gesunder; Weight-Watchers; Mango; Mangocurry; Mango-curry; Pfirsich-Curry; Pfirsichcurry; Mango-Hähnchencurry; Mango-Hähnchencurry; Mangohähnchencurry; Mangoputencurry; Pango-Puten-Curry; exotisch exotisches exotisch; Reis; Dufctreis; Lavendel; Lavendelblüten; Duftend; Duftreis; Reis

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