Avocado-Aufstrich....
15 Min
Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Avokado - reif müssen sie sein | 2 |
Zitronensaft | 2 Esslöffel |
Pfeffer aus der Mühle,Salz | etwas |
Knoblauchzehen gepresst | 2 |
Zwiebel frisch - gerieben | 1 |
Sardellenfilets gehackt | 3 |
Ölsardinen mit dem Öl | 1 Dose |
Schnittlauchröllchen | 1 Bund |
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)403 (96)
Eiweiß1,3 g
Kohlenhydrate4,0 g
Fett8,4 g
Zubereitung
1.Alle Zutaten mit einer Gabel zerdrücken und mischen. Dazu reiche ich Baguette und Sticks von frischem Gemüse wie Bleichsellerie, Möhren, Chicorree, Gurken usw., usw., usw.....
