'Fit mit RTL': 12-Wochen-Programm in der Facebook-Abnehm-Gruppe 'Natürlich leicht in den Sommer'

'Fit mit RTL': Natürlich leicht in den Sommer
'Fit mit RTL': Natürlich leicht in den Sommer 01:40

Gesund und nachhaltig abnehmen, trainieren und kochen

Bei 'Fit mit RTL' geht es ums Abnehmen, Training und Rezepte. In der Facebook-Gruppe treffen sich alle, die gesund abnehmen möchten. Denn zusammen klappt es besser als allein und macht mehr Spaß. Im Januar ins Leben gerufen, zählt die Gruppe mittlerweile über 35.000 Teilnehmer, die sich täglich motivieren und an ihren Erfolgen teilhaben lassen. Und es werden immer mehr. Sie wollen mitmachen? Dann melden Sie sich an – wir warten auf Sie!

Nach der 'Fit mit RTL'-Ostern-Challenge

'RTL Extra'-Reporter Ralf Herrmann wollte bis Ostern zehn Kilo verlieren – doch nicht allein, sondern in der Gruppe. Dafür haben wir 'Fit mit RTL' ins Leben gerufen. Unterstützt von Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan und Trainer Arne Derricks, die fleißig Wochenaufgaben lieferten, purzelten bei Ralf Herrmann und den anderen Teilnehmern die Pfunde. Nun ist die erste Challenge erfolgreich abgeschlossen – der 'RTL Extra'-Reporter hat sogar über 14 Kilo abgenommen. Weiter geht es mit der nächsten Challenge.

'Natürlich leicht in den Sommer' geht es bei 'Fit mit RTL' weiter

Das nächste Motto heißt 'Natürlich leicht in den Somme'. Das zweite Programm hat am Freitag, den 13. April, gestartet. In den folgenden zwölf Wochen versucht RTL-Redakteur Sebastian abzunehmen und dabei die Gruppe zu motivieren. Er will gemeinsam mit ihr und fitter werden. Und das ist der Plan für die nächsten Wochen:

Freitag ist Wiegetag:

Sebastian steigt jede Woche auf die Waage und teilt die Ergebnisse in der Gruppe mit allen Teilnehmern. Einmal im Monat misst er zusätzlich seinen Brust-, Bauch-, Hüft- und Oberschenkelumfang. Denn Kilos allein sagen nicht alles über den Abnehmerfolg aus.

Samstag: Life-Training

Sebastian trainiert mit seiner Personaltrainerin Jule – und Sie können mitmachen. Die einzelnen Trainingseinheiten finden Sie im unteren Player, der jede Woche mit neuem Video aktualisiert wird. So können Sie jederzeit von zuhause aus trainieren. Und damit Sie auch gut informiert bleiben und wissen, wie Sie dauerhaft leistungsfähig bleiben, haben Jule und Sebastian diese Buchemfehlung für euch: Mentale, emotionale und körperliche Fitness. Und das kleinste Fitnessstudio der Welt ist das Theraband, das Sebastian und Jule auch in ihren Trainings verwenden. Dieses hier nutzt Sebastian: HUDORA Fitness-Band-Set 

#Fitness Workout 1: 30 Minuten Kräftigung
#Fitness Workout 1: 30 Minuten Kräftigung Video-Tipp 30:20

Fitness Basisübungen

Jule und Sebastian haben Ihnen ein paar Basisübungen für Ihr Training zusammengestellt.

#Fitness Basics - Rudern
#Fitness Basics - Rudern Video-Tipp 01:12

Sonntag: 'Gönn Dir heute mal was'-Tag

Heute erlauben wir uns eine kleine Belohnung - sei es ein Eis oder ein Stück Kuchen. Es darf genascht werden – aber in Maßen.


Montag: Ernährungswissen

Trainerin Jule bringt uns Basiswissen über Ernährung bei. Wie wichtig sind Fette und Kohlenhydrate beim Abnehmen? Welche Rolle spielt das Eiweiß, und brauchen wir beim Trainieren wirklich mehr davon? Wie sieht es mit Vitaminen und Mineralstoffen aus? Jule klärt auf und hat folgende Buchempfehlungen für Sie:

Auch zu Ernährung gibt es jede Woche ein neues Video. In dem unteren Player können Sie sie sich alle in Ruhe angucken.

#Ernährung 1: Einführung – Schritt für Schritt
#Ernährung 1: Einführung – Schritt für Schritt 13:47

Dienstag: kochbar-Tag

An diesem Tag wird gekocht. Sebastian schwingt den Löffel und zeigt im Video, wie gut es klappt und schmeckt. Die passenden Rezepte mit Videos dazu gibt es auf kochbar.de und in unserem Video-Player.

#Ernährung Rezept 2: Energy Balls
#Ernährung Rezept 2: Energy Balls Video-Tipp 03:05

Mittwoch: Sie fragen, wir antworten

In der Mitte der Woche haben die Teilnehmer die Möglichkeit, unseren Experten live bei Facebook ihre Fragen zu stellen.

Donnerstag: Motivations- und Mentaltraining

Redakteurin und Motivationscoach Lina motiviert zum Durchhalten und verrät einfache Tricks, wie Sie im Alltag innehalten und kleine Wohlfühloasen für sich schaffen können. Auch sie hat sich die einschlägige Literatur zum Thema Motivation gelesen und empfiehlt diese Bücher:

Alle Videos zum Nachschauen finden Sie im Player unten. 

#Motivation 1: Die Vogelperspektive
#Motivation 1: Die Vogelperspektive Video-Tipp 06:46

Klingt doch nach einem guten Plan, oder? Also, worauf warten Sie noch – machen Sie mit!

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